Bonnes pratiques

Au delà des statuts et autres réglements, le comportement en collectivité ou groupe nous imposes bon nombre d'attitudes, de réflexes, d'attentions... qui assurent un mieux vivre ensemble, une harmonie de groupe et peut être éviter incidents ou accidents. C'est souvent, pour ne pas dire toujours, du bon sens.

Les bâtons, par anticipation tu n'achèteras pas

La marche nordique est une autre conception de la marche. C’est un sport qui se pratique en plein air et qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de Marche Nordique pour propulser le corps vers l’avant. Un apprentissage de l’utilisation des bâtons est effectué lors des premières séances ou de séances spécifiques. Si nécessaire, des rappels en séances peuvent être réalisés par les initiateurs. Tous les initiateurs sont des bénévoles.

La section assure le prêt de bâtons (selon adhésion).

Bonne pratique : il est conseillé pour les débutants de ne pas acquérir de bâtons avant quelques mois de pratique. Même s’il existe un rapport standard entre la taille et la longueur du bâton, le marcheur pourrait se sentir plus à l’aise avec une longueur de bâton légèrement différente.

Les horaires, tu mémoriseras

Les séances se déroulent les lundis après-midi, les jeudis et samedis matins hors vacances scolaires et jours fériés.

Un programme bimestriel est établi par les initiateurs ; il vous est transmis par courriel ; il est également disponible sur le site section, menu : agenda des activités : http://marchenordique-clubarlequin.e-monsite.com/pages/agenda-activites.html

Ce programme précise les dates, les parcours et points de départs de marche.

Les horaires

Bonne pratique : les horaires de départ sont scrupuleusement respectés. Prévoir quelques minutes pour l’organisation du covoiturage et le chargement des effets personnels. Disposer d’une paire de chaussure de rechange pour l’après marche et l’embarquement dans les  véhicules.

Co-voiturage

Ton véhicule, occasionnellement pour le co-voiturage, tu prendras

Si tu es conducteur, aux changements de direction (carrefours ou intersections), sur la voiture qui te suit tu veilleras

De chaussures de rechange pour monter dans les véhicules après la marche, tu t'équiperas

Vous avez la possibilité de vous rendre directement au point de départ de marche ou de bénéficier du covoiturage mis en place sur le parking du Super U de saint Aubin d’Aubigné. Quelques initiateurs prendront leur véhicule pour effectuer l’aller-retour : Saint Aubin d’Aubigné => Point de rendez-vous de marche ; il vous sera demandé d’utiliser votre véhicule de temps en temps.

Bonne pratique : les trajets empruntent régulièrement de petites routes. En cas de changement de direction aux intersections, veuillez à vous assurer que le véhicule qui vous suit vous voit tourner.

Marcheur, aux changements de direction , sur le marcheur qui te suit tu signaleras

Déroulement des séances

Elles se décomposent en 3 phases : les échauffements (env. 15mn), la marche (maxi. 2 heures) puis les étirements (env. 15mn).

Bonne pratique : les échauffements et étirements sont indispensables à l’organisme et doivent être effectués dans le calme et avec le plus grand soin.

Echauffements, avec soin, tu feras

Il y aura au moins 2 groupes de niveaux, plus 1 en début de saison : groupe de débutants.  Le nombre de groupe sera fonction du nombre d’initiateur présent.

Bonne pratique : pendant la marche, les changements de direction sont nombreux, veuillez à vous assurer que la personne qui vous suit vous voit tourner.

Etirement, avec soin, tu feras

Parmi les équipements énumérés à l’article 3 du RI-MN, il est bien précisé que l’emport d’eau est obligatoire. Les couvre-chef et gants sont conseillés mais largement recommandés.

Les animateurs :

Les animateurs, pour questions ou informations, tu contacteras                  

Valérie                  valerie.mouchard@free.fr                06 51 21 51 77
MarieNo                marieno.vannier@wanadoo.fr         06 19 20 75 14
Marie-France       mchaudron@club-internet.fr            06 71 77 16 51
Gervais                 gervais.rouaux@laposte.net            06 84 22 76 52
Thierry                   tap.samson@sfr.fr                           06 17 10 45 20
Patrice                   gautier.patrice@aliceadsl.fr             06 29 05 54 19
Christian               christiafaye@hotmail.fr                     06 31 85 77 41

Si incident ou accident, le 112, tu appeleras     

Appel d’urgence Pompiers                              112